Basische Ernährung – ein Überblick

Die basische Ernährung ist ein beliebter Trend, der Menschen dazu ermutigt, durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel ein basisches Milieu in ihrem Körper zu schaffen. Mit einer Ernährung, die wenig säurehaltige Lebensmittel enthält und reich an basenbildenden Lebensmitteln ist, soll das innere Milieu deines Körpers ins Gleichgewicht gebracht werden.

Der Verzehr von Obst und Gemüse ist ein guter Weg, um dieses Gleichgewicht zu erreichen, ebenso wie die Minimierung von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker. Der Fokus auf pflanzliche Proteine kann nicht nur helfen, deinen Körper zu ernähren, sondern kommt auch der Umwelt zugute.

Wenn du einen insgesamt gesünderen Lebensstil anstrebst, könntest du die basische Ernährung ausprobieren – sie kann die Ernährungsumstellung sein, die du brauchen könntest. Was du über die basische Ernährung wissen musst, erfährst du in diesem Artikel!

Was ist die basische Ernährung?

Die basische Ernährung ist ein beliebter Gesundheitstrend, der betont, wie wichtig es ist, Lebensmittel zu essen, die dazu beitragen können, deinen Körper in einem basischen Zustand halten zu können. Bei dieser Ernährungsstrategie geht es darum, säurehaltige Lebensmittel zu reduzieren und basenreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu bevorzugen.

Viele Menschen berichten, dass sie sich nach dieser Ernährungsweise besser fühlen würden und sind sogar so weit gegangen, dass sie für eine bessere allgemeine Gesundheit ganz auf die basische Ernährung umgestellt haben.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es aufgrund der relativ restriktiven Lebensmittelauswahl schwierig sein kann, diese Ernährungsweise beizubehalten – aber wenn du dich daran hältst, kannst du eine Menge potenzielle Vorteile haben!

Regelmäßige pH-Werte in deinem Körper

Eine basische Ernährung wird aufgrund der vielen potenziellen Vorteile, die sie bieten kann, immer beliebter. Einer der größten Vorteile dieser Art von Ernährungsplan ist, dass sie deinem Körper helfen kann, einen regelmäßigen pH-Wert zu halten.

Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit einem höheren Alkaligehalt, wie z. B. grünes Gemüse, kann dein Körper seinen Säuregehalt besser ausgleichen und länger in optimaler Verfassung bleiben. Dadurch kann sich deine Verdauung und dein allgemeiner Gesundheitszustand verbessern und du kannst mehr Energie bekommen.

Außerdem hat sich gezeigt, dass eine überwiegend pflanzliche Ernährung mit wenig Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln Entzündungen im ganzen Körper verringern kann. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf natürliche Weise von innen heraus verbessern zu können, könnte eine basische Ernährung genau das Richtige für dich sein!

Die Lebensmittel beeinflussen den pH-Wert des Urins, aber nicht den des Blutes

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass die Lebensmittel, die sie zu sich nehmen, Auswirkungen auf den pH-Wert des Körpers haben können. Die alkalische Diät geht davon aus, dass der pH-Wert des Urins und anderer Körperflüssigkeiten angepasst werden kann, indem man sich auf alkalisierende Lebensmittel konzentriert.

Überraschenderweise soll der Säuregehalt des Blutes jedoch nicht durch den Verzehr von Lebensmitteln beeinflusst werden können. Eine ausgewogene Ernährung kann die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, aber wenn es darum geht, den pH-Wert deines Blutes zu verändern, müssen wir uns anderweitig umsehen.

Säurebildende Lebensmittel und Osteoporose

Aber wusstest du, dass einige Lebensmittel tatsächlich dazu beitragen können, ein saures Milieu in deinem Körper zu schaffen, was zur Auslaugung von Kalzium und anderen Mineralien aus deinen Knochen führen und das Risiko von Osteoporose erhöhen kann?

Säurebildende Lebensmittel sind in diesem Zusammenhang solche, die zu viel Eiweiß, Phosphor und Schwefel enthalten können. Sie können die Knochen abnutzen und besonders für Menschen, die zu Osteoporose neigen, schädlich sein, da sie die Krankheit verschlimmern können.

Andererseits kann der Verzehr von basenreichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse dazu beitragen, die Säurebildung reduzieren und das Risiko verringern zu können. Wie immer ist es am besten, wenn du deine Ernährung mit deinem Arzt besprichst, bevor du drastische Veränderungen vornehmen solltest.

Übersäuerung und Krebs

Eine basische Ernährung kann eine wirkungsvolle Möglichkeit, etwas für unsere Gesundheit tun zu können. Wenn wir uns mit Übersäuerung befassen, können wir bereits einen wichtigen Schritt im Kampf gegen Krebs machen.

Übersäuerung wird mit einem erhöhten Risiko einer Krebsdiagnose in Verbindung gebracht und eine basische Ernährung kann helfen, den pH-Wert des Körpers wieder ins Gleichgewicht bringen zu können. Aufgrund ihrer Fähigkeit, den Säuregehalt reduzieren zu können, kann eine basenreiche Ernährung uns die Chance geben, Krebs aufgrund bösartiger Tumore verhindern oder sogar rückgängig machen zu können.

Abgesehen von den potenziellen ernährungsphysiologischen Vorteilen, die sich aus der Verringerung des Säuregehalts ergeben können, kann eine basische Ernährung auch unser allgemeines Energieniveau verbessern und uns frischer und gesünder fühlen lassen.

Wenn du also daran interessiert bist, Krebs potenziell effektiver bekämpfen zu können, könntest du eine basische Ernährung in deinen Alltag integrieren!

Urtümliche Ernährung und Säuregehalt

Die basische Ernährung hat in letzter Zeit viel an Popularität gewonnen, da die Konzentration auf die ursprüngliche Ernährung dazu beitragen kann, den Säuregehalt des Körpers ausgleichen und gleichzeitig Nährstoffe liefern zu können, die für die Gesundheit wichtig sein können.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Basengehalt, wie frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Getreide, kann das Energieniveau steigern, die Verdauung verbessern und bei der Regulierung der Hormone helfen. Außerdem kann er zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen, denn viele Krankheiten können in einem sauren Milieu gedeihen.

Das Ergebnis kann ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden sein: geistige Klarheit, gesunde Haut und Nägel und ein lebendiges Energieniveau, das es leicht machen kann, den ganzen Tag über motiviert bleiben zu können.

Da die basische Ernährung so einfach und doch so effektiv sein kann, um den Körper von innen heraus nähren zu können, ist es kein Wunder, dass sich so viele Menschen für diesen Weg zu mehr Gesundheit entscheiden.

Diese Lebensmittel werden bei der basischen Ernährung empfohlen

Eine basische Ernährung ist eine gesunde und nachhaltige Ernährungsweise, bei der der Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln liegt. Ein paar gute Beispiele für basische Grundnahrungsmittel sind grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie andere nährstoffreiche Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl.

Für ein Plus an Knusprigkeit und Sättigung solltest du Nüsse essen, vor allem Mandeln oder Walnüsse – sie enthalten viele Ballaststoffe und Proteine und können den pH-Wert des Körpers in einem idealen Gleichgewicht halten. Außerdem können Hülsenfrüchte eine ausgezeichnete Wahl für alle sein, die ihren Konsum an basischen Lebensmitteln erhöhen wollen.

Alle Arten von Bohnen – von schwarzen bis hin zu Kichererbsen – sind eine herzhafte Ergänzung für Salate, Pfannengerichte oder Suppen. Und schließlich kannst du mit Meeresfrüchten nichts falsch machen! Sie können oft den Ausschlag für einen eher sauren Lebensstil geben, aber wenn du Fisch wie Wildlachs zu dir nimmst, kann das helfen, deinen pH-Wert im Gleichgewicht halten zu können!

Diese Lebensmittel werden bei der basischen Ernährung nicht empfohlen

Zu einer gesunden basischen Ernährung gehört es, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die den pH-Wert deines Körpers aus dem Gleichgewicht bringen und Entzündungen fördern könnten. Viele verarbeitete und raffinierte Lebensmittel sind sauer und sollten gemieden werden, z. B. weißer Zucker, weißes Mehl und weißer Reis.

Raffinierte Öle wie Pflanzenöl können ebenfalls schlecht für eine basische Ernährung sein, da sie den Körper mit Säure belasten können. Außerdem kann rotes Fleisch zur Übersäuerung des Körpers beitragen, da es Purine enthält, die zu Harnsäure abgebaut werden können.

Alkohol ist eine weitere Purinquelle, also solltest du diese Lebensmittel am besten von deinem Speiseplan streichen. Auch Koffein, das in Kaffee, Energydrinks und Limonade enthalten ist, solltest du wegen seiner stark säurebildenden Eigenschaften auf ein Minimum reduzieren oder ganz vermeiden.

Eine ausgewogene und basenfreundliche Ernährung kann nicht nur gesundheitliche Vorteile haben, sondern auch dafür sorgen, dass du dich energiegeladen und voller Leben fühlen kannst!

So kannst du am besten mit der basischen Ernährung beginnen

Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Ernährungsexperte bist, die basische Ernährung kann eine gute Möglichkeit sein, um sicherstellen zu können, dass dein pH-Wert ausgeglichen bleiben und dein Körper optimal funktionieren kann.

Bei einer basischen Ernährung liegt der Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass du tierische Produkte komplett von deinem Speiseplan streichen musst.

Konzentriere dich stattdessen darauf, rotes Fleisch einzuschränken (das eher säurehaltig ist) und entscheide dich für magere Proteine wie Fisch oder Geflügel. Wenn du mit einer basischen Ernährung beginnst, kann es hilfreich sein, zunächst kleine Veränderungen vorzunehmen.

Ersetze langsam ungesunde Snacks durch gesünderes Obst und Gemüse oder experimentiere mit veganen Rezepten, die du im Internet oder in Kochbüchern findest. Vergiss nicht, die Etiketten auf den Lebensmittelverpackungen zu überprüfen, damit du genau wissen kannst, welche Zutaten in den Mahlzeiten enthalten sind, die du isst!

Zusammenfassung

Die basische Ernährung ist eine Ernährungsweise, die den Verzehr von Lebensmitteln fördert, die als eher basisch gelten, wie z. B. Obst und Gemüse. Diese Art der Ernährung kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu fördern, indem sie den pH-Wert des Körpers ausgleichen, Entzündungen reduzieren und viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern kann.