5 bewährte gesundheitliche Vorteile von Milch

Milch hat nicht nur einen unbestreitbar köstlichen Geschmack, sondern kann auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, die in anderen Lebensmitteln nicht zu finden sind. Die Forschung hat gezeigt, dass regelmäßiger Milchkonsum wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium, Vitamin D und mehr liefern kann, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind.

1. Milch kann wichtige essenzielle Nährstoffe liefern

Milch ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das viele wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe enthält. Sie kann eine gute Quelle für Kalzium, Eiweiß, Vitamin A und andere Vitamine sein. Außerdem kann sie komplexere Nährstoffe wie Phosphat und Kalium liefern, die für ein gesundes Zellwachstum notwendig sind.

Ganz gleich, ob du Bio-Vollmilch oder fettarme Milch bevorzugst, der Nährwert bleibt derselbe – sie kann wichtige Nährstoffe für optimales Wachstum und Entwicklung liefern.

2. Milch kann das Immunsystem unterstützen

Milch ist eine wunderbare Möglichkeit, unseren Körper mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, die unsere allgemeine Gesundheit unterstützen können, aber sie kann besonders wichtig für ein starkes Immunsystem sein. Sie kann reich an Vitamin A sein, das die Funktion unserer weißen Blutkörperchen unterstützen kann, die uns vor Infektionen und Krankheiten schützen können. Milch enthält auch andere Elemente wie Kalzium, Kalium und Phosphor, die alle für ein gesundes Immunsystem von Vorteil sein können. Darüber hinaus enthält sie viel Eiweiß, das die Fähigkeit unseres Körpers, Krankheiten abzuwehren, weiter stärkt.

3. Milch kann den Cholesterinspiegel senken

Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Vollfett- und teilentrahmter Milch dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Die Fettsäuren in einigen Milchsorten können die Cholesterinproduktion und -aufnahme stören, was zu einer Senkung des schlechten Cholesterins oder des Low Density Lipoproteins (LDL) führen kann.

4. Milch kann die Knochengesundheit unterstützen

Milch kann ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sein, um die Gesundheit der Knochen erhalten zu können. Sie enthält Kalzium, einen der wichtigsten Mineralstoffe für starke Knochen und Zähne. Milch enthält nicht nur von Natur aus Kalzium, sondern alle Milchsorten sind mit zusätzlichem Kalzium und Vitamin D angereichert und können damit die Knochen zusätzlich unterstützen. Diese Kombination kann das Risiko von Osteoporose reduzieren, eine degenerative Knochenkrankheit, die brüchige Knochen verursacht und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen kann.

5. Milch kann Makuladegeneration entgegenwirken

Milch kann auch für den Erhalt der Sehkraft bei älteren Menschen von Vorteil sein. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass eine milchreiche Ernährung das Risiko einer Makuladegeneration verringern kann – eine Erkrankung, die zu Sehkraftverlust führen kann und häufig bei Menschen über 55 Jahren auftreten kann. Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Käse und Butter enthalten Lutein und Zink, zwei Nährstoffe, von denen man annimmt, dass sie die Entwicklung dieser Krankheit verhindern können.

Es ist für ein gesundes Leben nicht ausreichend, nur Milch zu trinken – regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können genauso wichtig sein.

Zusammenfassung

Milch kann ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein und ihr Nährwert bleibt der gleiche egal, ob du dich für Bio-Vollmilch oder fettarme Milch entscheidest. Milch ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, die ein starkes Immunsystem unterstützen können, wie z. B. Vitamin A, das vor Infektionen und Krankheiten schützt.